Wenn Du versucht mit den selben Strategien in die Entspannung zu kommen, die Dich in die Erschöpfung gebracht haben, bist Du hier richtig.

Yin Yoga – Zeit, wieder bei Dir anzukommen

Yin Yoga ist ein ruhiger, achtsamer und entschleunigender Yogastil. Yin wirkt tiefer - Faszien, Bindegewebe und Gelenke werden sanft gedehnt.

Dein Nervensystem kommt zur Ruhe.

Die Positionen werden überwiegend länger gehalten und laden Dich dazu ein, aus dem aktiven „Tun“ herauszukommen und Deinen Körper bewusster wahrzunehmen.

Für wen ist Yin Yoga geeignet?

Yin Yoga eignet sich grundsätzlich für Menschen jeden Alters und jeder Beweglichkeit.

Du brauchst keine Yogaerfahrung und musst weder besonders flexibel noch sportlich sein.

Yin Yoga kann besonders schön für Dich sein, wenn Du …

- im Alltag viel funktionierst und selten zur Ruhe kommst,
- Stress und Anspannung loslassen möchtest,
- wieder mehr Verbindung zu Deinem Körper aufbauen möchtest,
- Deine Beweglichkeit sanft unterstützen möchtest,
- einen Ausgleich zu einem aktiven Alltag oder Sport suchst,
- Dir bewusst Zeit für Dich nehmen möchtest,
- lernen möchtest, innezuhalten und wahrzunehmen, was gerade da ist,
- Dich nach einer ruhigen, achtsamen Praxis sehnst.

Du musst nichts leisten. Du musst nichts erreichen. Du darfst einfach da sein.

Wann ist Vorsicht geboten?

Auch wenn Yin Yoga eine sanfte Praxis ist, sind nicht alle Positionen für jeden Körper und jede Lebenssituation geeignet.

Bei akuten Verletzungen, starken oder ungeklärten Schmerzen, nach Operationen, bei bestimmten Erkrankungen oder während einer Schwangerschaft kann es notwendig sein, einzelne Übungen anzupassen oder auszulassen.

Wenn Du gesundheitliche Beschwerden oder Unsicherheiten hast, kläre bitte vor Deiner Teilnahme mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem behandelnden Arzt ab, ob Yoga für dich geeignet ist.

Dein Körper gibt den Ton an

Im Yin Yoga geht es nicht darum, möglichst weit in eine Position zu kommen.

Ein intensives Gefühl kann dazugehören – Schmerz nicht.

Du darfst jederzeit eine Position verändern, Hilfsmittel benutzen, pausieren oder aus einer Haltung herauskommen.

Es gibt kein „richtig“ und kein „falsch“.

Dein Körper ist nicht falsch. Er ist einzigartig.

Und genau darum geht es im Yin Yoga: nicht darum, Deinen Körper irgendwohin zu zwingen, sondern ihm zuzuhören.